みなさんは毎朝、起きる前に何かしますか？
目覚ましが鳴ると、当たり前のように起き上がり一日をスタートする方がほとんどだと思います。
なかには、二度寝してしまい慌てて飛び起きてバタバタと身支度を整え出かける方も居る事でしょう。
今日を、より素敵な一日にする為に起きる前にやって欲しい事があります。
それは「今日は最高の一日だ」と思う事です。
目を覚まし起き上がる前に少し時間を取るだけで一日が気持ち良く過ごせるとしたら試してみまたくなりませんか？
朝、起きる時間を３０分、いや１０分でも早くする事が出来ますか？
その１０分で、今日一日がきっと変わるでしょう。
目覚め
朝、太陽の光で目覚めると良い、と言う話は良く聞きます。
とはいえ、実際問題なかなか難しいと思います。
私は、冬だったら日の出前に出勤します。
カーテンを開けっぱなしで寝たら冷気で凍えてしまいます。
タイマーで自動的に開閉してくれるカーテンもありますが賃貸の部屋に設置するのも難しい。
だんだん明るくなる照明は良いかもしれませんね！
興味がある方は、使ってみるのも良いでしょう。
しかし、そんな準備をするのは大変ですよね。
そこで試して頂きたいのが、少しの早起きです。
いつもより早く目覚ましをセットして下さい。
決して二度寝する為では、ありませんので安心しないで起きて下さいね。
早く目覚めたからと言って起き上がる必要は、ありません。
ベットに横になったままでかまいません。
体は、まだ寝ている状態で大丈夫です。
意識だけ、心だけ、起きていれば大丈夫です。
イメージ
体は寝ている。
意識、心は起きている。
そんな時、あなたなら何を考えますか？
私は朝が強い方なので、まだ寝ていたいとは思いませんでした。
いつもなら、パっと起きて動き始める所です。
最初は、無意識で考えていた事があります。
今日中に仕上げなければいけない仕事の事。
昨日、終わらなかった確認作業。
イライラした同僚の発言。
納得できない上司の行動。
自分では、その事を考えようとしている訳では無いのに、頭に浮かんでくるのは辛い、大変、苦しいと言ったネガティブな感情でした。
そんな日は、朝からイライラして仕事も進まず疲れてヘトヘトになっていました。
今度は、意識的に「今日は最高の一日だ」と思うようにしました。
おいしコーヒーを飲もう。
笑顔であいさつをしよう。
ありがとうをたくさん言おう。
本当に小さい事ですが、心地よい事をイメージしてみました。
そんな日は、朝からおだやかで仕事も頑張れ疲れても充実感がありました。
浸る
大事な事は心で何を感じたか、と言う所です。
最初に感じていた事は、辛い、大変、苦しい。
ネガティブなイメージに浸っていました。
心で感じた事は、脳に伝わります。
脳は、心が求めているのはネガティブな事だと思い、そのイメージを実現しようとします。
つまり、ネガティブな一日が出来上がる訳です。
次に感じていた事は、心地良い事。
ポジティブなイメージに浸っていました。
脳は、心が求めているのはポジティブな事だと思い、そのイメージを実現しようとします。
そして、ポジティブな一日が出来上がる訳です。
起きる
起きる前に、ポジティブなイメージに浸る。
たったこれだけの事で、今日一日が素敵な一日に変わります。
何も考えず、淡々と同じ朝を繰り返しても悪くなりません。
バタバタと慌てて過ごす朝を繰り返しても良くなりません。
少し早起きして、心地良い事を考えポジティブなイメージに浸る。
最初は本当に小さい事で良いんです。
穏やかな気持ちで起きると、その小さい事が現実化します。
コンビニの店員さんが気持ちよく挨拶してくれただけで、嬉しく思えるんです。
駅でぶつかってきた学生さんが「すいません」と頭を下げてくれただけで笑顔で「大丈夫です」と言えるんです。
いつのまにか「今日も最高の一日だ」と思うようになっていました。
おまけ
私は、最近スピリチュアルな話を良く聞くようになりなました。
昔から嫌いではなかったのですが、やっぱり難しい。
そこで、いままでの経験を振り返ったり、これは出来そうと思う事を実践したりしています。
この、朝にポジティブなイメージに浸ると言う事は、簡単に出来て効果的でした。
ふとした瞬間にモヤモヤしたり泣き言が浮かんだりする日もあります。
そんな時は「そんな日があるのも私」と思うようにしています。
そして「それでも今日は最高の一日だ」と思うようにしています。
私が、そう思えば「今日は最高の一日」になるんですから。
ハルでした。
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